Tu repetición máxima es la medida más precisa de tu fuerza. Una calculadora de press de banca te brinda este número sin el riesgo de levantar tu máximo debajo de la barra. En lugar de forzarte en esfuerzos individuales pesados, ingresa una serie submáxima y deja que la calculadora estime de manera confiable tu máximo verdadero.
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Calculadora de press de banca
Usa esta calculadora de press de banca para estimar tu repetición máxima (1RM). Ingresa el peso que levantaste y las repeticiones completadas — la calculadora de press de banca hace el resto al instante.
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Cómo funciona la calculadora de press de banca
Utilizar esta calculadora de press de banca es muy sencillo:
- Escoge un peso que represente un reto y calienta adecuadamente.
- Levanta el peso hasta la falla muscular — todas las repeticiones que puedas.
- Introduce el peso y repeticiones en la calculadora de press de banca aquí arriba.
- Consulta tu repetición máxima estimada en los resultados.
Tip: Trata de hacer entre 6-8 repeticiones para lograr una estimación más certera. Después, prueba con el 90% del 1RM calculado en tu próxima sesión para afinar la cifra aún más.
Preguntas frecuentes
Una repetición máxima es la cantidad máxima de peso que puedes levantar para una sola repetición con buena forma. Es la medida de fuerza estándar de oro en el levantamiento de pesas.
Nuestra calculadora utiliza las fórmulas más fiables de las ciencias del deporte (incluidas Epley y Brzycki). Es muy preciso, especialmente cuando realiza entre 3 y 8 repeticiones.
Probar un 1RM verdadero genera una tensión extrema en el sistema nervioso y las articulaciones, lo que puede provocar lesiones. Una calculadora le brinda un máximo preciso basado en un conjunto submáximo más seguro.
Sí, incluye siempre el peso de la barra. Una barra olímpica estándar pesa 20 kg (45 lbs).
¡Sí! Si bien están optimizadas para el press de banca, las fórmulas utilizadas (Epley, Brzycki, etc.) se aplican igualmente bien a la sentadilla, el peso muerto y el press de hombros.